Österreichischer Milizverlag

"Fußmarsch Band I und II"von Hans Edelmaier Preis € 12,--

 

Alle Probleme rund um das Marschieren, von der Anatomie bis hin zur Schupflege. Die erste vollständige Darstellung dieses wichtigen Sachgebiete, damit Marschieren zur Freude wird. Band I 176 Seiten und Band II 378 Seiten. Im Format A5 mit zahlreichen Abbildungen und Tabellen. Salzburg 1989. Fußmarsch Band 1 ISBN 978-3-901185-02-X, Fußmarsch Band 2 978-3-901185-03-8.

Band II derzeit vergriffen!

Aus dem Inhalt:

1. Kleine Fuß-Anatomie
Skelett, Muskeln, Sehnen und Blutversorgung des Fußes. Die Statik des Fußgewölbes und krankhafte Deformationen

2. Gehen - eine kleine Bewegungslehre
Schreiten und Steigen, belastungen, sportliches Wettgehen.

3. Fußbekleidung
Der schwere Feldschuh - Aufbau und Pflege. Socken und Fußlappen

4. Vorbereitendes Marschtraining
(von OStv Johannes Hetfleisch)Eine Einführung in die Trainingslehre und zwei Trainingsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene samt Laufplan, Krafttrainingsplan und Periodisierung des Trainings





5. Marschschäden
Marschblasen, ihre Vorbeugung und Behandlung. Außerdem Wolf, Fersenschmerzen, Wadenkrämpfe, Warzen, Dermatomykose, Hautwucherungen (Hühneraugen und Schwielen), Frostbeulen, Nagelschäden, geschwollene Füße, Schweißfüße. Hitzeschäden (Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und Sonnenstich).

6. Der Wasserhaushalt des Marschierers
Wasserbedarf, Elektrolythaushalt, Wasserbedarf von Truppen, Tips gegen den Durst. Wasser - das am meisten unterschätzte Thema für den Marschierer!

7. MarschverpflegungQuantität:
Grundumsatz und Arbeitsumsatz, Energiebilanz. Energieträger Eiweiß, Fett, Kohlehydrate, Ballaststoffe und Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Fermente und essentielle Fettsäuren). Verdauung. Zusammensetzung der Marschverpflegung: Vormarschkost, Marschkost und Nachmarschkost. Durchfall und Verstopfung. Wie man durch kluge Wahl der Marschkost Kraft aufbaut.

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